[불면클리닉] 불면을 호전시키는 먹거리
⑴ 산조인죽
산조인은 간(肝)에 주로 작용하는 약으로 정신·신경을 안정시키고 땀을 멈추게 하는 효능이 있다. 또 혈압강하작용이 있으며 심계항진을 안정시킨다.
산조인 20-30g을 살짝 볶은 후 믹서기에 간다. 이것을 물 1리터를 부어 삶은 후 걸러내어 삶아진 물만 남겨둔다. 멥쌀로 죽을 쑤다가 절반 쯤 익었을 때 산조인 삶은 물을 붓고 저어주며 익힌다.

⑵ 소엽호두죽
양기가 부족하여 불면증이 오는 경우에 도움이 된다.
소엽10g을 물 1리터에 넣고 30분간 끓여서 건져낸다. 이 물에 호두 15-20g을 갈아서 쌀과 함께 넣고 불린 후 죽을 끓인다.

⑶ 키위
키위에는 마그네슘, 이노시톨, 칼슘, 세라토닌 등의 성분이 함유되어 수면을 촉진시킨다. 한약재중 비슷한 약으로 미후도가 있는데 미후도는 간에 들어가 진액을 공급하는 역할을 한다

[이 게시물은 춘원당님에 의해 2009-06-23 14:50:58 춘원당 건강백과에서 복사 됨]
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